口周りのトレーニング‼︎再開のチャンス✨
こんにちは✨
普段は全然野球を見ない
(実はルールもよくわからない)
私ですが、今回のWBCは
ワクワクしながら観戦しました⚾️
🇯🇵✨日本14年ぶりの世界一✨🌏
とても嬉しく、
本当に感動しました😭
3月13日から
新型コロナ対策としての
マスクの着用のルールが変わり
基本的に着用は個人の判断に
委ねることとなり
10日が経ちました。
みなさん、マスクは
外されていますか？
もちろん、場所によっては
マスク着用のご協力が
必要な場合もありますし
依然としてコロナへの不安や
コロナだけでなく様々な理由で
マスクを外さない方も
いらっしゃることと思います。
私は花粉症が酷いので
まだ当分の間は
マスクを着用すると思います🤣💦
新型コロナウイルスが
初めて日本で確認されたのが
2019年の12月頃⛄️
2020年の4月に中学校や高校など
3年制の学校に入学した方は
友達のマスクをした顔しか
馴染みがないまま卒業、、、
と、いうこともあるようです🥲
しかし4月からは
学校や幼稚園などでも見直しが
考えられているようです🙂
皆さんは、マスクの着用が
任意になると発表されたとき、
どう思われましたか？
嬉しい！🙌❤️
やっとマスクを外せる！✨
そんなふうに感じられた方も
多くいらっしゃると
思うのですが、、、☺️
正直私は、
やったー！マスク外せる！🙌✨
でもちょっと待って😱
間に合わない💦💦💦
でした。
何が間に合わないの？
ですよね🤣
実は数年前にこちらのブログで
ご紹介させていただいた
口の周りのトレーニング、、、
素直に白状します、、、
しっかりサボっておりました😭💦
こ、、これがマスク老け、、、😱
ちゃんとやってれば、、、
こんなことには
ならなかったのに、、、😭
私もサボってたな、という方や
このブログ読み始めたの最近だから
それ知らないわぁ〜、という方、
そんなブログ読んだかな？
覚えてないなぁ、、、という方、
これから一緒に
やってみませんか？❤️
1つ目は、あいうべ体操✨
まず背中が丸まっている方は
背筋を伸ばしてみてください。
「あいうべ体操」スタートです♪
①「あ～」と大きく口を開く
②「い～」と大きく口角を上方
後ろにしっかり引く
③「う～」と口を強く
前に突き出す
（口の周りの筋肉に
きゅっと力が入るように）
④「べ～」と舌を
伸ばせるところまで
下に突き出す👅
①～④を１日３０セット行います
大きく口を開けた時に
顎が痛む方は
「い～」「う～」
だけでもＯＫ
簡単そうでめちゃくちゃ効く
あいうべ体操です💦
湯船につかっているときなど
リラックスしながら
やってみて下さい✨
2つ目は
マスクの下でもできる
「舌回し」です👅✨
口を閉じて歯ぐきに沿って
舌を回すだけ🌀
❶口を閉じたまま上の右奥歯と
ほおの間に舌を差し込み
歯茎に沿って舌を左上の奥歯まで
ゆっくり移動させる。
❷舌を左下の奥歯と
ほおの間に差し込み
ゆっくり歯茎に沿って
舌を右下の奥歯まで移動させる。
❶から❷を行って1周として
左回し、右回し、それぞれ20周🌀
20周を1回として
1日3回ほどやればいいそうです✨
こちらもなかなかキツい💦
キツいけどその分
しっかり効いてるはず！✨♥️
そしてそろそろ始まる春休み✨
今日が卒業式というお子さんたちも
多いのではないでしょうか☺️
春休みの間に
おくちのメインテナンスも
しっかりおこなって
素敵な笑顔で
4月を迎えられるように
してみませんか？❤️
