海藻の回🌊
こんにちは🌞
ふじもと歯科診療所です🦷🪥
前回、食べ物の話ばかりしていた
私ですが、今回は特に
海藻について
お話したいと思います🌊
海藻といえば
ひじき、わかめ、
昆布や海苔なども
海藻に含まれます。
これらは全てpH値が高い
アルカリ性食品です👏✨
カルシウム、ミネラル、
ビタミン、さらにマグネシウムも
豊富に含まれています。
カルシウムはマグネシウム
ビタミンC・ビタミンDと
一緒に摂取することで吸収率が
高くなります⏫❤️
バランスよく摂取することで
それぞれの効果が発揮されます💪✨
海藻には〝食物繊維〟も
多く含まれています✨
食物繊維には歯周病を引き起こす
「糖の吸収を抑制する効果」
があります☺️💪✨
さらに
「唾液の分泌を促す効果」と
「歯の表面の汚れを落とす効果」も
あります😲✨
これだけで、海藻が
歯周病やむし歯の
予防に効果的であることが
はっきりわかります🥸✨👏
歯周病になると不足すると
いわれている
ミネラルも海藻には
豊富に含まれていますし
歯の再石灰化を促す
カルシウムも含まれています。
海藻は歯の健康を保つ
最高の食材なんです✨👏
海藻の中でも
ひじきには食物繊維、ミネラルが
特に多く含まれていますし
コンビニやスーパーなどで
手軽に買うことができます。
調理方法もいろいろあり、
お好みのレシピも
見つけやすいと思います☺️
調理済みのものがお惣菜として
販売されているので、
調理が面倒だなぁ、とか
料理しないもんなぁ、、、
と、いう方も
毎日のお食事に簡単に
取り入れることができます☺️
健康に良いものを食べないと！
と、思うと、毎日のお食事が
楽しい時間でなくなってしまったり
料理をするのがしんどいなぁ、
と、感じてしまうかも
しれません😞
海藻がいいから、と言って
海藻ばっかりモリモリの
ご飯だけでは栄養が
偏ってしまいます🤣💦
どんな食べ物でも、食べ過ぎは
よくありませんし
たくさん食べたからと言って
急激に効果が出たり
効果が倍増するもの
ばかりではありません😭💦
そしてどの食材にも
共通して言えるのですが
特に海藻類はよく噛んで
食べることも大切です🙆♀️
いつだって、お食事は
バランスよく楽しくすることが
1番です☺️
これからも少しずつ
このような食材や
ご飯についての
あれやこれやも
書いていきたいと
思っております🍙✨
皆さんに楽しんで
いただけますように☺️
