「まごわやさしいこ」まだまだ夏レシピ！
こんにちは🌞
ふじもと歯科診療所です🏝
まだまだ毎日暑いですね🥵
今日のタイトル
「まごわやさしいこ」ですが
うちの娘が祖父母に優しい、
と、いうわけではなく
体が喜ぶバランスの良い
食事の覚え方なんです✨
そして、これとは逆に
「おかあさんやすめ、ははきとく」
なんて、少し怖いものも
あるようです、、、😨
調べてみると
オムレツ
カレーライス
アイスクリーム
サンドイッチ
やきそば
スパゲティ
めだまやき
ハンバーグ
ハムサンド
ギョーザ
トースト
クリームスープ
これらのメニューの頭文字を
並べたものでした🥺
よく子どもたちの好きなご飯として
選ばれることが多いようなんですが
どれも柔らかくて
脂質が多い、野菜が少ない、、
と、少し気になるメニューでした😭
そして全部私の好きな食べ物でした！！😱笑
私の好きな食べ物、ということは
我が家の食卓に
よく並んでいるものです！😱
さて、どうしたものか！
毎日のご飯の献立考えるだけで
精一杯な私ですが、少し考えてみました。
おかあさんやすめメニューや
ははきとくメニューに
「まごわやさしい」食材を1つ
足すところから始めてみよか、、、。
ということで、いくつか
紹介させてください🥺
★ミックスビーンズサラダ
キュウリも入れて噛みごたえUP🌟
★小あじの南蛮漬け
サッパリしているので
暑い季節にもおすすめです🐟
★イワシも圧力鍋でがっつり
煮込んでしまえば
骨まであっという間に
柔らかくなります💖
豆皿に少しずつのせると
見た目も可愛く、気分も楽しく
なりました♩🥺
あとは、いつものお味噌汁に
野菜をたっぷり入れて根菜類は
よく噛むように大きめにしました💪
豆製品、というこで
普段は、お肉のミンチのハンバーグを
豆腐ハンバーグにしてみたのも、
ヘルシーで食べやすく
年中ダイエッターな私には
嬉しいメニューになりました♩
これなら秋になると、キノコや芋類が
美味しい季節になります🥺
秋の魚も美味しいですよね💖
「まごわやさしい」食材を
取り入れるチャンスです🌟
食事の欧米化は
噛まなくなるだけでなく
エネルギーの取りすぎや
生活習慣病の原因にもなる
可能性があります😢
よく噛むと、むし歯予防に
肥満予防、胃腸の調子も良くなり
アンチエイジングにダイエットと
家族みんなに嬉しい効果があります💖
噛む回数を増やすためにも
「まごわやさしいこ」食材を
使ってみてください💃
そして、「まごわやさしい」
食材使ったメニューあるで〜
と、教えていただけたら嬉しいです🥺
私も引き続き頑張るぞ〜💪💦
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